1 Monat Ohne Zucker

"Zuckerfrei genießen habe nicht absoluten, strengen Verzicht" – das ist ns Motto der beide Autorinnen Elisa und Loreen, ns seit jahre zuckerfrei leben. Sie geben Tipps und Hilfestellungen, zusammen du freundin 30 Tage ohne Zucker ernähren kannst. Lass die Zuckerfrei-Challenge beginnen!


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Januar, zum viele zu sein es das Monat, um herum gute Vorsätze in die tat umzusetzen – und natürlich steht ns Gesundheit in vielen in erster Stelle.

Du schaust: 1 monat ohne zucker


Mehr Bewegung an den Alltag integrieren und eine gesündere Ernährung soll das sein. Und durchaus klar, kommen sie einer gesunden Ernährung gehört das letztendlich auch, seinen Zuckerkonsum kommen sie reduzieren hagen vielleicht sogar beendet einzustellen.


Hast du es schon einmal probiert, in einem bestimmten Zeitraum oben das „weiße Pulver“ mit Suchtfaktor kommen sie verzichten?

Wir haben einen paar nützliche Hilfestellungen und Tipps zum dich, als du zb 30 Tage ohne Zucker „durchstehen“ kannst. Hört sich ja wirklich schwieriger an, als es am Ende ist. Los geht"s! 


Wo stecker überall Zucker drin?

Schokolade, Weingummi, kekse – ns sind alle Lebensmittel, wo man direkt weiß: „Okay, hier steckt einer ordentliche section Zucker drin“.

Aber ns Teufel steckt jeder weiß im Detail. Denn Zucker ist nicht zeigen dort enthalten, wo wir ihn vermuten. Das versteckt sich eben auch bei vielen Fertigprodukten wie Brot, Ketchup heu Wurst, aber auch in Milchprodukten, Müslis, Apfelmus, sauren Gurken oder Rote Bete ende dem Glas.

Erstaunt? auch vermeintlich „gesündere“ Lebensmitteln enthalten tatsächlich raffinierten Zucker.

Wer deshalb wirklich für einer gewisse zeit zuckerfrei seine Alltag gestalten will, sollen sich vor jeder Mahlzeit gedanken machen, welche artikel und kurs man genutzt möchte. Dabei hilft Äußerst oft einer Blick auf die Zutatenliste, um herum Zuckerfallen kommen sie erkennen.

Um nicht oben die scherz mancher hersteller reinzufallen, jawohl wir weil das dich einer Liste mit möglichen Namen zusammengestellt, hinter denen sich Zucker verbirgt: 


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FIT zum FUN/erstellt mit Canva

Zuckerfrei Challenge: Alltag zuckerfrei gestalten

Jetzt weißt du so schon mal, worauf du achten solltest an deiner zuckerfreien Zeit. Noch gehen wir jedoch mal über bei die Praxis.

Wie hören sich für dich 30 arbeit zuckerfrei an? 30 tag lang an Zucker und seine nahen angehörige verzichten. Apfelmus, Honig zusätzlich Agavendicksaft ebenfalls no erlaubt.

Am ersten Tag habe nicht Zucker wirst du vielleicht zuerst einmal dein morgendlichen Energieschub vermissen, wenn du in dein gekauftes Früchte- hagen Schokomüsli verzichtest. Denn auch da sind oftmals Unmengen an Industriezucker versteckt.


Produkttipp
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Kein Zucker, voller GeschmackTasty Drops: mehr Abwechselung an deinen Speisen & Getränken

Doch du musst nicht in deinen Lieblingskuchen kommen sie gemütlichen Kaffeerunde oder in den Porridge bei der Morgen verzichten.

Es geben sie gesunde Zuckeralternativen mit denen du optimal und natürlich süßen kannst:

Obstmark (kein Obstmus)BackkakaoNussmusgemahlene NüsseTrockenobstGewürze zusammen Zimt, Bourbon Vanille, LebkuchengewürzAbrieb by Zitrone, OrangeKokosflocken, Kokosöl

Starte beispielweise dein Tag mit einer zuckerfreien Porridge oder Grießberei mit Nüssen und Obst bei den tag – vitaminreich, proteinreich und eine gute portion Ballaststoffe.

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Rezept: Beeriger Schoko-Grießbrei (vegan & zuckerfrei)


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Tanith Schmelzeisen

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FIT weil das FUN/erstellt mit Canva

30 arbeit zuckerfrei: das passiert im Körper

Ein 30-tägiger Zuckerverzicht tut deinem Körper wunderschönen verdammt mehrere Gutes.

Während das ersten Tage, wirst du bestimmt tagsüber ns Gefühl verspüren, heute unbedingt etwas Süßes essen zu müssen, da du bist jawohl quasi jetzt auf kaltem Entzug. Leichte Kopfschmerzen ich könnte ebenfalls auftreten, die noch schnell weider verfliegen.

Nach ungefähr einer Woche reihenfolge sieht das Ganze schon etwas ist anders aus. Freundin hast ist gut nämlich weil einen konstanten Blutzuckerspiegel und aufgrund den entlasteten Stoffwechsel eigentlich insgesamt als Energie von den tag verteilt.

Auch innerhalb Puncto schlaf bemerkst freundin vielleicht heute schon optimistic Veränderungen. Dein Schlaf ist tiefer und du kommst schneller zur Ruhe. Ihre Verlangen nach teil Süßem zu sein allerdings gerade zur zeit unheimlich hoch.

Halte aufgrund und vielleicht stärker als dein körperliches Verlangen. Es lohnt wir und ich werde immer einfacher für dich.



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Doch was passiert denn nun nach 30 Tagen ohne Zucker? Jetzt sind die physik Veränderungen sicher für jeden spürbar.

Zucker hoch grundsätzlich ihre Entzündungswerte innerhalb Körper, was wir natürlich auch auf ihre Hautbild auswirkt. Das Verzicht oben Zucker lässt dementsprechend dein Haut besser werden. Das Haut wille insgesamt ebenmäßiger und elastischer.

Zudem ist dein Immunsystem in erhöhten Entzündungswerte natürlich auch anscheinend anfälliger, sodass du nach 30 Tagen bereit deine Abwehrkräfte gestärkt aside from that und sie insgesamt fitter fühlen wirst.

Unabhängig davon findet aufgrund den hat verloren Zucker sogar keine ständige Insulinausschüttung mehr statt. Das hat zum Folge, das dein Blutdruck wir sogar stabilisiert. Und natürlich dürfe sich ns Zuckerverzicht langsam noch sicher auch auf der Waage hagen vielmehr im winter bemerkbar. Du wirst bei Fett verlieren und freundin rundum wohler fühlen.

Last but noch least hast du es nach 30 Tagen sogar geschafft, ihre Gehirn zu überlisten. Das Gier nach Zucker und einig Süßem wird nachlassen und dein Geschmackssinn wille sich eher neu präsentieren.

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Du wirst merken, dass ns weiße Pulver mit dir immer weniger fehlt, denn plötzlich schmeckt zum beispiel ein apfel so mehrfach süßer zusammen noch vor deinem Experiment.