AM PO ZUNEHMEN ERNÄHRUNG

Hey, ich bin 20 jahre alt, wiege ca 50kilo und zu sein 1.58m groß. Mir würde gerne an meinem po zunehmen dennoch nicht nur Muskeln so möchte nicht so einen muskulösen po jawohl sondern sogar fett. Bedauerlicherweise ist das egal zusammen viel und was mich esse ich nehme nicht zu. Und gehen seit 2 Jahren ins Fitnessstudio. Kann sein mir wer noch irgendwelche Tipps geben? Vill tun können mir ja jemand erzählen was einer so bei der besten isst heu trinkt und was Übungen einer außer squats still so bastelte kann.


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die Statur einen Person ist sinnvoll von ns Erbanlagen abhängig. Daran can man no viel ändern.

Eine maam mit ein kleinen Po tun können die Beinmuskeln und zu die Muskeln bei der Po einig trainieren, mit mäßigem Effekt.

Das fett setzt wir immer da drüben an, als es den Erbanlagen entspricht, am Bauch, zusammen Schwimmreifen; oder überhaupt nicht. Manche landsmann legen kaum fett an, sie können essen, was sie wollen.

Du schaust: Am po zunehmen ernährung


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Kreuzheben, das gibt bitte besseres für das hintere Kette (Beinbizeps, unterer Rücken und Po)


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mich würde Übung die Muskulatur im bereich vom Po hagen weng zunehmen

Aber sonst kann sein man nichts speziel eg bastelte ist veranlagung leider ;)


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ich würde es einfach an natürlich belassen. Dies Elefantenhintern absolut scheußlich.

Ist doch viel schöner wenn knackig, durchtrainiert.

Machen kannst du sowieso gern geschehen da sich ns Fett nicht wirklich betraf lässt wo es sich ablagert.


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mir esse dafür um ns 1.500 kcal am Tag und trinke 2mal ein Eiweiß rütteln dazu. Übungen mache mich squats mit ns langhantel, beinpresse und squats (mir fällt ns Name no ein) da drüben wo man genau genommen seine Beine ein teil drückt.


Gostygirl ich würde für dich Lunges, HipTrust und Kickbacks empfehlen.Squats natürlich zusammen Grundübung.

Mehr sehen: Will Er Mit Mir Zusammen Sein Will, Will Er Mit Dir Zusammen Sein

Dann solltest sie noch etwas mehr essen. 1750 Kalorien leuchter es an deinen Werten mindestens sein.

Mehr sehen: Wenn Ich Nach Oben Schaue Wird Mir Schwindelig, Schwindel: Wie Entsteht Schwindelgefühl

Bitte unbedingt das richtige Ausführung in Youtube anschaut und umsetzen.Dann arbeitet es auch mit dem Hinterteil ;)

Bei erkundigte kannst du freundin gerne bei mich dreh dich um


Wie lange wegbringen das by so ein Po (links innerhalb Bild) zu so einer Po (rechts innerhalb Bild) zu kommen wenn man jeden Tag 20 min joggen gehen + 10 minute Squats macht und ähnliche Übungen?


Hey. Mir lasse immer Squats ende wenn mir meinen Po trainiere, noch Squats ja eine der am wichtigsten Übungen. Mich will noch nicht deshalb dicke bein haben weil meine beine so schon recht dick sind. Soll ich dann trotzdem Squats machen?


Aber hinterher spüre ich den Muskelkater nicht nur un das Beinen sondern sogar im Po. Kennt ns jemand?

(Die Übungen, ns ich meine zu sein squats und lunges)


Hey,

Ich morgen ziemlich dünn, würde aber gerne einer größeren Hintern und dickere bein haben? wusste jemand vielleicht ns paar gute Übungen, bei der besten für kommen sie Hause? oder auch andere Tipps?


Bin mann 22. Mir mache Squats zum 4 zeit im fitnessstudio mit Gewichten und ich sehe, dass mein Po teil größer und runder geworden ist. Zum Glück wachsen bergwerk Muskeln schneller auf. Wird das noch größer, wenn ich es weiter traniere? Früher war meiner Flachland.


Habt ihr tipps wie man einer größeren po bekommt? so ich machen schon squats dennoch viel bringt es nicht


Hallo, also ich jawohl mir seit zum 6.5.2014 vorgenommen morgens und abends immer 3 x 15 squats/ kniebeugen kommen sie machen mit jeweils 20 halt und dazu im verlauf von tages 2x mal ein po training bzw 10 min (jeweils 1 min einer po Übung). Dort ich einen dickeren bzw. Größeren po verstehen will ist meine fragen ob man eine Veränderung sieht wenn man ns 1 monat lang durchzieht. Hagen sollte ich das jeden tag jedoch lieber deswegen 2-3 mehrmonatisch durchziehen?


welche übungen müsste ich im fitnessstudio machen um so eine figur kommen sie bekommen? (siehe bilder) schmalle tailie(?), breiter hüften, flacher schiff und gestoppt einen grösseren po


Kann ich einen runden, größeren Po bekommen wenn ich anzeigen zuhause mit Kurzhanteln Squats trainiere ? hagen muss mich dafür sonstiges Geräte im Fitnessstudio ausarbeitet ?