Mặc Cảm Vì Ngoại Hình Xấu

Rối loạn mặc cảm ngoại hình ra mắt khi chúng ta không thể điều khiển để ý đến tiêu rất về cơ thể và ảnh hưởng đến hành động hằng ngày. Theo nghiên cứu, tần suất rối loạn mặc cảm làm nên trong số lượng dân sinh chung khoảng tầm 2%.

Bạn đang xem: Mặc cảm vì ngoại hình xấu

Phụ nữ cũng rất được cho là dễ mắc chứng rối loạn này hơn. Theo bệnh viện Da liễu, trong số những tín đồ được chẩn đoán là mắc chứng trạng này, xác suất chênh lệch thân nam người vợ là 1:4,5.

Vậy náo loạn mặc cảm làm nên là gì và chúng ta cũng có thể vượt qua nó như vậy nào?


Mặc cảm nước ngoài hình: một dạng náo loạn tâm lý

Body dysmorphic disorder hay body dysmorphia (tạm dịch: náo loạn mặc cảm nước ngoài hình) diễn ra khi một người lo ngại quá nhiều về các khuyết điểm dạng hình của họ. Phần lớn khuyết điểm này thường rất nhỏ và bạn khác không thực sự sự chăm chú đến nó.

Body dysmorphia có thể diễn ra ở các lứa tuổi, giới tính, phổ biến nhất là trong tuổi vị thành niên và những người trẻ.

Mặc cảm hình trạng không đồng nghĩa với việc bạn là 1 trong kẻ phù phiếm, viển vông xuất xắc ái kỷ. Đây thật ra là một trong dạng rối loạn tâm lý cần sớm được nhận biết và tự khắc phục để không tác động đến cuộc sống của bạn.


Dấu hiệu của người mắc body dysmorphic disoder?

Một số dấu hiệu thường chạm mặt bao gồm:

Thường xuyên chú ý vào gương để đánh giá cơ thể, còn nếu không sẽ cảm thấy không yên tâm và bể chồn. Ngược lại, bao gồm những người chủ sở hữu ý né né chú ý vào gương vì sợ hãi khi nhận ra khiếm khuyết của mình. Cố đậy giấu khiếm khuyết của cơ thể bằng nón, khăn choàng, khẩu trang hoặc lớp make up đậm bỏ mặc điều đó có thể không phù hợp với thời huyết hoặc trả cảnh.Có những phương án cực đoan để gia hạn vẻ ngoài ao ước muốn. Như phái mạnh khi tự ti về cơ bắp hoàn toàn có thể sử dụng anabolic steroids, một hóa học giúp gia tăng trọng lượng tế bào, nhưng rất nguy hại với sức khỏe.

*
Soi gương quá nhiều hoặc tránh mặt việc soi gương đều hoàn toàn có thể là dấu hiệu của body toàn thân dysmorphia.Thường xuyên so sánh mình với người khác.Cần sự xoa nhẹ từ bạn khác về làm nên của mình, nhưng lại lại không tin khi họ bảo rằng bạn vẫn ổn.Né tránh các sự khiếu nại xã hội hoặc những nơi đông người vì suy nghĩ rằng phần đông người rất có thể nhìn thấy hay đang ngầm châm chọc khiếm khuyết của mình.Liên tục tìm đến những phương pháp làm đẹp, cơ sở thẩm mỹ một phương pháp không đề xuất thiết.Luôn cảm xúc lo âu, phiền muộn và xấu hổ về làm ra của mình.Thường xuyên sử dụng tay va vào da để đậy đi hoặc thải trừ những khuyết điểm.

Điều gì khuất phía sau tâm lý của một fan mắc body toàn thân dysmorphia?

Nguyên nhân chính của tự ti ngoại hình chưa được xác định, nhưng được cho là sự phối hợp của yếu ớt tố môi trường sống, tư tưởng và sinh học. Các yếu tố cụ thể là:

Gia đình có fan mắc xôn xao này hoặc bản thân có những bệnh liên quan

Nghiên cứu chỉ ra 8% người mắc hội chứng mặc cảm hình dáng khi tiền sử mái ấm gia đình có bạn mắc thuộc rối loạn. Ko kể ra, body dysmorphia cũng tác động đến những người dân mắc rối loạn ám hình ảnh cưỡng chế (obsessive-compulsive disorder). Nghiên cứu chứng minh 8-37% fan mắc OCD cũng có các triệu chứng của body dysmorphia.

Xem thêm: Tạo Google Map Cho Website Chỉ Trong 30S, Cách Nhúng Google Map Vào Website Chỉ Trong 30S

Trải nghiệm tiêu cực trong thừa khứ

Trong nghiên cứu, đa số người mắc toàn thân dysmorphia cho biết họ từng bị châm chọc về ngoại hình. Lúc mối liên hệ tiêu cực giữa hình dáng và bội phản ứng của fan khác được thiết lập, bạn dễ trở đề xuất nhạy cảm hơn với những nhận xét xung quanh vẻ bề ngoài.

Chẳng hạn, một lời nói "vô thưởng vô phạt" về điểm sáng ngoại hình mà bạn từng bị chê bai sẽ làm cho bạn chú ý hơn, rồi trở cần ám ảnh với nó.

So sánh bản thân cùng với một hình tượng không thực tế

Khi theo dõi mọi tín đồ trên mạng làng hội, bọn họ đôi khi sẽ so sánh bản thân với những người đẹp hơn mình tại một khía cạnh cố định (chân dài, mắt đẹp, cơ bụng săn chắc hơn,...), tuy vậy tiêu chuẩn này chưa hẳn lúc nào thì cũng khách quan. Theo thuyết đối chiếu xã hội, trên đây được điện thoại tư vấn là hành vi “so sánh trên” với điều này rất có thể dẫn đến cảm giác bất an.

*
họ đôi khi mang tiêu chuẩn chỉnh của fan khác để so sánh với mình. Nghiên cứu cho thấy, những người sử dụng Instagram các thường nhạy cảm cảm rộng với mặc cảm ngoại hình, bởi xu hướng so sánh bản thân với những người dùng khác. Bên cạnh đó, bọn họ cũng gặp khó khăn trong vấn đề điều chỉnh xúc cảm và gồm thói quen diễn giải tin tức theo khunh hướng xấu. Chẳng hạn như nghĩ rằng bạn khác đang ngầm phán xét hoặc cười nhạo những thiết kế của mình.


Để quá qua tự ti ngoại hình

Đặt những thắc mắc để có cái nhìn thực tế về bạn dạng thân

Theo tiến sĩ Timothy những câu hỏi mang tính tái tùy chỉnh thiết lập nhận thức (cognitive restructuring) sẽ giúp đỡ bạn bình chọn mức độ thực tế trong những giả định của mình, tự đó kiểm soát và điều chỉnh được thói quen nhìn nhận mọi thiết bị theo chiều hướng tệ nhất.

Chẳng hạn, bạn hay cho rằng mọi bạn đang lặng lẽ cười cợt dạng hình của mình. Hôm nay những câu hỏi bạn có thể đặt ra là:

Suy nghĩ của bản thân dựa trên thực tế hay chỉ nên cảm giác?Đã bao giờ mình nghĩ rằng mọi fan đang cười mình, nhưng sau đó lại vỡ vạc lẽ là ko phải?Nếu bạn bè của bản thân có để ý đến tương tự, mình đang trấn an họ như vậy nào?Liệu đây có phải là thói quen?Mình rất có thể lý giải nó theo những phương pháp nào khác?

Đặt bạn dạng thân vào phần nhiều thử thách nhằm mục đích vượt qua chướng ngại trọng tâm lý

Liệt kê ra những thách thức và tìm cách khắc phục từng điều một. Ví dụ điển hình như:

Tránh việc đọc báo chỉ để tìm tin tức về hóa mỹ phẩm hoặc thẩm mỹ viện.Ngừng chú ý đến các điểm sáng ngoại hình của người khác.Hạn chế được việc luôn luôn tìm kiếm sự bảo vệ từ bạn khác.Tham gia vào vận động có những người.Ngừng việc thường xuyên nhìn vào gương (nếu việc áp dụng gương di động liên tục khiến cho bạn săm soi phần nhiều khiếm khuyết bé dại trên mặt, hãy suy nghĩ sử dụng gương toàn thân để có một loại nhìn tổng thể hơn).