Nimmt Man Während Der Periode Ab

Es zu sein leider sind nicht Einbildung: Während deiner Periode bist sie wirklich dicker. Warum uns während das Menstruation zunehmen. Und was dagegen hilft.

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Gesunde Ernährung und Sport sind leider nutzlos. Fakt ist: Während dein Periode bist freundin dicker. Bevor allem in den sowieso schon miesen 5 Tagen bevor der Menstruation erhöht sich unser Gewicht. Und ns ganz wunderschönen ordentlich: Zwischen ein halben und bis zu fünf Kilo nimm es Frauen vor der Regelblutung zu. Na super.

Warum wird man vor der Periode dicker?

Zunächst mal das gute Nachricht: das ist meistens nicht Körperfett, dass du vor deinen tagen ansetzt. Das häufigste Grund, wieso den du derzeit dicker wirst, ist das Hormon Progesteron, das vor allem nach kommen sie Eisprung konsolidieren produziert wird.


Das Progesteron bereitet unseren Körper oben die Schwangerschaft vor. Ns Gebärmutterschleimhaut wird weil den vermehrten Hormonaustoß besser durchblutet, das Einnistung einen befruchteten Eizelle so vorbereitet.

Bingo. Einmal wir dennoch nicht schwanger werden, sinkt ns Progesteronhaushalt innerhalb Körper sonstiges – uns menstruieren. Ns Problem: Mit ns Progesteronabnahme speichert unser menschlicher körper nun als Wasser bei den Zellen. Durch dies wiegen wir mehr, fühlen uns aufgebläht und jawohl Blähungen (danke Natur, das du für dich das deswegen ausgedacht hast!).

Was hilfe gegen die Gewichtszunahme bevor der Menstruation?

Naja. Sie musst deswegen sorgen, dass nicht dafür viel floodkatastrophe gespeichert wird, also solltest du jetzt mehr Wasser trinken (klingt paradox, sorgt dennoch dafür, das dein Körper nicht speichertspeicherspeichert!) und natrium-, also salzarme Speisen essen.

Denn nimm es wir mehr Salz auf wie nötig, dann speichern das Körperzellen gleich noch mehr Wasser. Reduzieren wir ns Salzgehalt bei unseren lebensmittel und Getränken, notwendig, braucht unser Körper kleiner Wasser, um effizient kommen sie arbeiten. Das heißt: in den Tagen vor der Menstruation möglichst viel floodkatastrophe trinken und nicht zu viel Salziges (wenn geht: keine übersalzenen Fertiggerichte!) essen.

Heißhunger vor der Periode: nehmen wir deshalb zu?

Während der PMS-Zeit (Prämenstruelles Syndrom), also in das 5 Tagen bevor deiner Periode, steigt das Stresshormon Cortisol an deinem menschlicher körper an. Freundin fühlst freundin aggressiv und fahrig, vor allem, da gleichzeitig ns Wohlfühlhormon Serotonin sinkt. Ihre Körper will sich dennoch wohlfühlen, weshalb das Lust an Fettiges und Süßes aussendet. Denn zu wird ns Serotoninspiegel (zumindest kurzfristig) sonstiges erhöht.

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Kein wunder also, wieso den du bevor deiner Regelblutung zunimmst.

Falls man dagegen ankämpfen möchte, könntet ihr freundin statt Donuts, Schokolade und pizza mit Extra-Käse ganz bewusst für gesündere, dennoch ebenfalls süße Snacks entscheiden: Bananen, Mango, Ananas, Trockenobst, Melonen. Weil das Fettes gibt das leider keinen dafür superleckeren Ersatz, aber gut: Cashewnüsse, Avocados, Leinsamen, Quinoa, Eier, Lachs, Makrelen und Thunfisch sollten ns Gelüste einig stillen und noch dazu gesund. Denn vergesst nicht: je gesünder ihr freundin ernährt, desto wohler werdet ihr euch das Tage darauf an eurem karosserie fühlen.

Es ist übrigens sinnvoll, zwei Wochen bevor der Menstruation als ballaststoffhaltige und eiweißreiche Lebensmittel in die Ernährung kommen sie integrieren. Diese helfen, ns Blutzuckerspiegel und ns Hormonproduktion kommen sie regulieren.

Magnesiummangel: ein ereibstoff für ns Gewichtszunahme während ns Periode

In der zweiten Zyklushälfte steigt das Östrogen- und Progsteronspiegel an. Je großer diese beiden Werte steigen, desto niedriger sinkt das Magnesiumgehalt an deinem Körper. Dies Abfall führt dazu, das weniger Insulin produziert wird. Zu hast du noch plötzlich einen verstärktes verlangen nach Zucker.

Die gute Nachricht: Mit Ernährung kannst du dies Magnesiumsmangel etwas ausgleichen. Roher Kakao, Kürbiskerne, Cashewkerne, Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse, Avocados, Bananen, Bohnen und grünes Blattgemüse haben einen hohen Magnesiumanteil. Deshalb haben viele vor und während der Periode deswegen große Lust oben Schokolade.

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Der Magnesiummangel ist zusätzlich, ein häufiger causa für Muskelkrämpfe, Durchblutungsstörungen, Migräne und Unterleibsschmerzen, die die meisten frau während das Periode zur pflug kennen. Also sollten die Magnesiumspeicher groß aufgefüllt sein. Außergewöhnliche Sportlerinnen neigen zum Magnesiummangel. Hier finden ihr weitere die info dazu.