SCHMERZEN IM UNTERARM OBERSEITE

Auf dies Seite erkläre mich Ihnen wie Sie deine Unterarmschmerzen bei der external – ebenso Innenseite Ihrer arme loswerden können. Sollten dein Unterarme an der center schmerzen, deshalb über von Handgelenk und aufwärts, nachher besuchen sie doch einfach mein extra hierfür erstellte Seite.

Du schaust: Schmerzen im unterarm oberseite

(Muskel) Schmerzen an den Unterarmen sind breit verbreitet und rühren bei 90% der Fälle von einer zu stark belasteten Muskulatur her. Viel spaß ist hier, das es nicht einmal immer nur die Muskeln Ihrer arm sind das Probleme bereiten, sondern sogar weiter entfernt liegende.

Wenn sie mir weiter Ihre faust schenken, nachher leite ich sie hier Schritt zum Schritt durch die Selbstmassage ns verantwortlichen Muskeln.


Haben sie Fragen kommen sie dieser Massage?

Grundlagen der Selbstbehandlung

Wie oft massieren?Wie lang massieren?Wie intensiv massieren?Was tun, wenn das Schmerzen stärker werden?Antworten finden sie in dies kostenlosen Kurs.
1. Unterarmschmerzen loswerden: dein Selbstmassage

Im attache werden sie lesen, als und welcher Muskeln sie bei Schmerzen in dem Unterarm untersuchen und ggf. Massieren sollten. Zuerst untersuchen sie diese oben Druckempfindlichkeit um sie dann in dem Anschluss zu massieren – wenn nötig –.

Hierbei sind die folgen Punkte über Wichtigkeit

Massieren sich sich oft, in besten täglich, bis um sich dein Schmerzen gelegt haben.Massieren sie immer zeigen empfindliches Muskelgewebe und konzentrieren wir hierbei in die schmerzlichsten Gebiete.Schmerzt einer Muskel nicht, so ist das „gesund“ und muss sogar nicht massiert werden!Führen sie die Massage präzise und habe nicht Hast aus. Lassen sie sich Zeit!Meist ist das Massage recht schmerzhaft. An einer Schmerzskala von 1 – 10 sollten sie sich zwischen 4 – 7 bewegen.Es zu sein noch nie einer Meister vom himmel gefallen. Dafür müssen sie auch hier etwas Zeit investieren ca gute Resultate kommen sie erzielen.

Im nächste Abschnitt behandeln wir die Schmerzen in der Außenseite dein Unterarms. Danach die in der Innenseite ihre Unterarms.


2. Schmerzen in der Außenseite ns Unterarms loswerden

Sie bekomme erstaunt sein, das wir hier keinen einzigen Muskel ihre Unterarms bearbeitung werden, aber ausschließlich das Ihres rückseitig und ihr Brust.

Diese umfassen oft Triggerpunkte, welche Schmerzen an Ihren Unterarm eingereichten können.


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2.1 Unterarmschmerzen außen: Selbstmassage von Brustbereichs

Muskeln: Pectoralis major, Pectoralis minor

Beginnen wir mit zum Pectoralis major, Ihrem riesig Brustmuskel. Hier ist es vor allem sein mittlerer Bereich, das oft Triggerpunkte enthält, was Schmerzen in Ihren Unterarm senden können.

Mit ein Massageball können sie diese sehr gut bearbeiten.

Platzieren sie hierzu einer Ball an Ihrer brust und lehnen sich dann gegen einer Wand. Ist gut rollen sie mit dem ball über das mittleren Brustbereich und finden suchen nach schmerzhaftem Muskelgewebe.Massieren sie jedes empfindliche Gebiet, indem sie max. Fünfzehn Mal Äußerst langsam darüber rollen.
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Ihren Pectoralis minor können sie ebenfalls mit einem null oder noch mit der Massagefee bearbeiten.

Zuerst suchen sie aber seine Ursprung, den processus coracoideus.Das ist das knöcherne Knubbel, den sie an der vorderen Seite ihrer Schulter spüren können.

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Überprüfen sie die nächste schräg unter liegenden 5 – 8 Zentimeter in schmerzhafte Areale.Massieren sie diese mit max. 15 langsamen und sehr kurz Massagestrichen.In dies Fall sind es klein vertikale Rollbewegungen.Das heißt, gehen sie leicht bei die Knie und führen das Rollbwegungen aus, indem sie Ihre Knie einfach strecken und dann ein weiterer beugen.
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2.2 Unterarmschmerzen außen: Selbstmassage ns Rückens

Muskeln: Latissimus dorsi, Serratus posterior superior

Die nächsten beide Muskeln können sie wieder sehr gut mit einem Massageball bearbeiten.

Beginnen wir mit ihre Serratus posterior superior. Dies Muskel liegt unter Ihrem Schulterblatt und um bei seine Fasern zu gelangen, müssen sie den arm der betroffenen Seite vor Ihrem körper kreuzen und da drüben halten. Auf diese kanzel rotiert ihre Schulterblatt und macht den Muskel für sie zugänglich.

Platzieren sie einen Ball an der oberen inneren Spitze dein Schulterblatts.Diese können sie fühlen, wenn sie Ihre Hand in Ihre Wirbelsäule lage und nachher mit den Fingern nach external wandern, bis sie nach ein paar Zentimetern oben eine knöcherne Erhebung stoßen – oberer innerer Rand ihre Schulterblatts –.
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Kreuzen sie Ihren arm nun bevor Ihrem menschlicher körper und untersuchen den bereich um die obere Spitze dein Schulterblatts herum, und die darunterliegenden Zentimeter an schmerzhafte Bereiche.Massieren jeden dieser Bereiche mit langsamen und kurzen Rollbewegungen.Achtung! die Massage ist hier oft Äußerst schmerzhaft!

Zu guter Letzt widmen wir uns noch von Latissimus dorsi.Die hier für sie relevanten Bereiche befinden sich sich in äußeren Rand ihre Schulterblatts, in Richtung Ihres hinteren Achselbereichs.

Platzieren sie hier ein weiterer einen null und suche nach schmerzhaften Punkten um herum diese im Anschluss kommen sie massieren.
3. Schmerzen an der Innenseite des Unterarms loswerden

Im Gegensatz zu den Schmerzen bei der äußeren Unterarm zu sein es hier nicht zeigen entfernt lügnerisch Muskeln, die Probleme verursachen können, sondern auch die ihre Unterarms.


3.1 Unterarmschmerzen innen: Selbstmassage ns äußeren Unterarms

Muskel: Brachioradialis

Um den Brachioradialis kommen sie fühlen, schließen sie Ihre Hand kommen sie einer faust und ertasten den prominenten Muskel, der an Ihrem Unterarm hervortritt und den sie bis zu Ihrem äußeren Ellenbogen hin besessenheit können.


Bearbeiten sie ihn mit ein Massageball und konzentrieren sie sich in die obere halb Ihres Unterarms.Die empfindlichsten Punkte in dem Brachioradialis treffen sie aber meist in Richtung dein Ellenbogens.Wie sogar schon zuvor, fünfzehn Massagestriche sind mehr als ausreichend jeden Sitzung.

3.2 Unterarmschmerzen innen: Selbstmassage ns Bereichs ns Rippen

Muskel: Serratus anterior

Der Serratus anterior verbindet deine Rippen mit dein Schulterblatt. Massieren können sie ihn mit ihr Fingern oder ein Massageball.

Dazu platzieren sie Ihre finger oder ns Ball auf dem Muskel und suchen dort nach schmerzlichen bewertet und massieren jeden den sie finden mit max. Fünfzehn sehr langsamen und präzisen Massagestrichen.

3.3 Unterarmschmerzen innen: Selbstmassage ns Bereichs unter Ihrem Schlüsselbein

Muskel: Subclavius

Der Subclavius – lüge direkt unter Ihrem Schlüsselbein – ist recht häufig in Schmerzen in der Innenseite das Unterarme beteiligt, weswegen sie ihn in jeden fall gründlich untersuchen sollten.

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Drücken sie mit ihren Fingerspitzen darunter Ihr Schlüsselbein und untersuchen das dort befindliche Muskelgewebe entlang seiner alle Länge.In ns meisten fällen werden sie auf das schmerzlichsten Punkte entlang das mittleren Hälfte ns Schlüsselbeins, also in Richtung ns Brustbeins, treffen.Massieren sie den Muskel mit der Fingertechnik und führen ns Massagestriche parallel zu Faserverlauf von Muskels aus – d.h. Horizontal –.Auch hier können sie Ihre Massagehand aufgrund Ihre frei Hand unterstützen und somit ihre Finger schonen sowie mehr Druck ausüben – falls nötig –.