Sport kalorien verbrennen tabelle

Sie möchten teil Kilos loswerden, ihnen mangelt es jedoch in Zeit hagen Motivation für ns quälendes Workout im Fitnessstudio? hier kommt ns gute Nachricht: im Alltag können sie etliche Kalorien durchaus nebenbei verbrauchen. Wussten Sie, dass sie mit ein Stunde Hausarbeit etwa 200 Kilokalorien (kcal) brennen können? so wie das viele Kalorien verbrennen sie auch, wenn sie 25 Minuten lang Joggen gehen. Aber auch Aktivitäten zusammen Küssen heu Lachen erweisen sich wie echte Kalorien-Killer. Finden sie heraus, bei welchen Alltagstätigkeiten Sie zusammen viele Kalorien verbrennen.

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1. Lachen

Wer hätte gedacht, dass Kalorien verbrennen deswegen angenehm kann? Lachen kann sein nicht zeigen glücklich, es stärkt auch die Immunabwehr und kurbelt das Kalorienverbrauch an. Wenn sie über ns Tag verteilt zehn minuten lachen, verbrennen sie dabei 40 Kalorien.


2. Einkaufen

Der alltägliche Lebensmitteleinkauf ist einer hervorragender Kalorien-Killer. Beim Schieben von Einkaufwagens, bei der Tragen der prall gefüllten Einkaufstüten und bei der Einräumen der Einkäufe verbrennen sie bis zu 250 Kalorien bei 30 Minuten.

Doch bedenken Sie: das drei Getränkekisten in den vierten stange schleppen muss, jawohl einen anscheinend höheren Kalorienverbrauch wie jemand, das ein halbvolles Einkaufskörbchen mit dem Aufzug in den 1. Stock befördert.

3. Bügeln

Bügeln gehört no gerade zu den beliebtesten Haushaltstätigkeiten. Dennoch vielleicht ich denke es wäre es ihnen ja mehr Spaß, wenn sie wissen, dass sie mit 30 minute Bügeln fast 100 Kalorien verbrennen? ohnehin können sie sich so etwa zehn Minuten oben dem Crosstrainer sparen – und zwei fliegen mit einen Klappe schlagen.


4. Staubsaugen

Sagen sie Ihrem schmutzigen Fußboden das Kampf in und dein Fitness wird das Ihnen danken. Halbstündiges Staubsaugen hagen Bodenwischen verbraucht jeweils 110 Kalorien.

5. Fensterputzen

Fensterputzen erweist wir mit ns Verbrauch von 150 Kalorien wenn 30 Minuten zusammen eine qualität Möglichkeit, unnötige Pfunde loszuwerden. Gleichzeitig trainieren sie dabei ns Muskulatur in den armen und das Brust.

6. Küssen

Wer mag sie nicht – das schönste Nebensache der Welt. Ein intensiver Kuss von zeigen einer Minute verbraucht schon 20 Kalorien. Doch an einem Kuss Überreste es oft nicht. Dafür lustvoll zusammen beim Liebesspiel kann man 300 Kalorien an einer halb Stunde wohl in keiner etc Tätigkeit verbrennen.

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7. Kochen

Auch um herum ums mahlzeit lassen sich teil Kalorien loswerden. Klingt paradox? Wer eine halbe stunde lang die Töpfe schwingt, das Gemüse schneidet und den Tisch deckt, verbrennt etwa 75 Kalorien. Außerdem möchte das liebevoll kreierte Mahl nach getaner beschäftigt auch verspeist verstehen – in liebsten an Gesellschaft. In einem 30-minütigen mahlzeit mit unterhalten verbrennen sie nochmals 75 Kalorien.

8. Gartenarbeit

Gartenarbeit ist höchst effektiv. Sie bringen zum Ihren Garten oben Vordermann und betanken Sauerstoff und Sonnenlicht. Innerhalb Nu werden sie dabei nicht zeigen das Unkraut innerhalb Garten, sondern auch noch lästige Pfunde los: eine halbe Stunde lang Sträucher und Blumen kommen sie pflanzen, verbraucht circa 150 Kalorien.

9. Spielen mit Kindern

Wenn sie kleine kinder haben, können sie sicherlich einen Lied davon singen, das die klein Racker ns ganz schön in Trab halten können. Kleinkinder möchte getragen, gewickelt und gekuschelt werden. Ältere kinder fordern die Eltern oft zum gemeinsamen Fußballspielen, Basteln hagen Herumtoben heraus. So verbrauchen sie je nach Aktivität 130 bis 160 Kalorien pro halbe Stunde.


10. Treppensteigen

Treppensteigen gehört kommen sie den beste Kalorien-Killern innerhalb Alltag. Wenn sie über den Tag verteilt zehn minuten Treppen steigen, verbrennen sie ganze 85 Kalorien und straffen außerdem noch fuß und Po. Verzichten sie deswegen in bequeme Aufzüge heu Rolltreppen und gehen sie lieber kommen sie Fuß. Übrigens: Wer bei der Treppensteigen derselbe zwei Stufen in einmal nimmt, verbrennt einen Studie zufolge an 10 minute sogar 92Kalorien.

11. Denken

Nicht anzeigen körperliche Tätigkeiten verbrauchen Kalorien. Sogar geistige beschäftigt benötigt viel Energie. Einer halbe stunde angestrengtes dachte verbrennt 45 Kalorien. nicht umsonst wille Schachspielen auch wie Denksport oder als Gehirnjogging bezeichnet.

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Tabelle: Kalorienverbrauch innerhalb Alltag

Doch es gibt noch weitere Tätigkeiten in dem Alltag rund um herum Hausarbeit & Co., in denen man erfolg nebenher Kalorien verbrennen kann. Das folgende Tabelle zeigt Ihnen, zusammen viele Kalorien sie im Alltag verbrennen (berechnet für dazugehörigen 30 minute und einer etwa 70 kilogramm schwere Person):

TätigkeitKalorienverbrauch
Schlafen54 kcal
Telefonieren (sitzend)42 kcal
Abwaschen75 kcal
Fliesen schrubben140 kcal
Auto waschen150 kcal
Rasen mähen120 kcal
Aufräumen90 kcal

Im Alltag als Kalorien verbrennen: deswegen geht"s!

Sie möchten von ihnen Kalorienverbrauch im Alltag steigern? nachher versuchen sie es jedoch einmal mit den folgenden Tipps:

Gehen Sie, einmal immer möglich, kurz Strecken kommen sie Fuß. Kann sein es ns Gang zum Bäcker oder einen kleiner Spaziergang in der Mittagspause: bei der Gehen verbrennen sie mehr Kalorien wie beim Autofahren.Ein guter Trick: Parken sie immer einer Stück weiter weg oder steigen sie eine Busstation bevor Ihrem eigentlichen ziel aus: deshalb können sie ganz einfach einer paar zusätzliche Schritte in den Alltag integrieren.Auch fahrradfahrt ist einer gesunde Alternative, in der sie Kalorien verbrennen können.Nehmen sie die Treppe: Aufzüge und Rolltreppen sollten sie nach Möglichkeit meiden.Sie möchten einem Kollegen innerhalb Nebenzimmer einig mitteilen? nachher greifen sie lieber mal nicht zum Telefon, sondern gehen sie selbst hinüber.Kochen sie selbst! ns ist nicht zeigen gesünder wie Fertiggerichte, aber hat sogar im Gegensatz um zu Restaurantbesuch oder geliefertem Essen das Vorteil, dass sie beim Kochen Kalorien verbrauchen.Der Haushalt ruft? Prima! Betrachten sie ihn einfach wie Sportprogramm und gehen sie die arbeit schwungvoll an. Sei sogar mit teil Musik? Denn bei der Tanzen verbrauchen sie zusätzliche Kalorien.