WIE VIEL KALORIEN HAT SALAT

Vorsicht: auch Grünzeug kann dick machen!

Das warme Wetter steht quasi schon in den Startlöchern, aber die Figur zum Tops, T-Shirts und Shorts lässt noch oben sich warten?! die Lösung: Den datenträger Nudeln gegen einer große part Salat tauschen?! ns Rechnung giftig nicht in – zumindest, wenn ihr an die attache 7 herbst tappt, mit ns euer Salat Kalorien en masse bekommt!

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Käse innerhalb Salat: Kalorien aus Fett

Feta, Mozzarella, Brie, Gouda, Parmesan… Käse zu sein zwar einer sehr beliebte Zutat vieler Salate, hat es aber bei sich: Gouda zb liefert euch auf 100 gramm rund 350 Kalorien und 27 gramm Fett, Parmesan sogar über 400 Kalorien und 29 gramm Fett! trotz käsereichem Salat in dem Kaloriendefizit zu bleiben, ns ihr fürs Abnehmen unbedingt braucht, kann da schnell fest werden.

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Besser: Nehmt by Natur das ende kalorien- und fettarme Sorten wie Hüttenkäse.

Fettrisiko Fleisch

Fleisch wirkt oben den zuerst Blick wie das ideale Fettkiller-Lebensmittel: viel Eiweiß, klein Kohlenhydrate, fein sättigend. Außerordentlich Hähnchen wird damit Abnehmen immer ein weiterer empfohlen. Ns Problem: in dem Salat wird häufig paniertes heu frittiertes Geflügelfleisch verwendet und schon ist es da drüben mit den top Nährwerten. Auch fettiger Schinken hagen gebratener Bacon nein gerade die beste Wahl, wenn’s ca eure Kalorienbilanz geht.

Besser: mager Schinken nehmen oder gegrillte Hähnchenstreifen in den Salat geben. Von paniertem fleisch solltet ihre generell das Finger lassen.

Kalorienfalle Dressing

Welches darf’s denn sein: French Dressing, Essig-Öl oder lieber American?! bedauerlicherweise alles keine qualität Wahl, denn Dressings lassen jeden noch so gesunden und kalorienbewussten Salat zu echten Fettbomben werden! meist sind sie auf basis von Mayo, Crème Fraîche heu Sahne hagen mit Zucker gesüßt. Seltsam fies: Fertigdressings das ende dem Supermarkt gibt es zwar auch als Light-Produkte, noch die enthaltenen Zusatzstoffe als Süßstoffe oder Geschmacksverstärker stehen innerhalb Verdacht, ns Appetit anzuregen. Und auch, wenn Öl sehr gesunde Fette enthält – das ist und bleiben übrig eines der kalorienreichsten Lebensmittel schlechthin.

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Besser: Öl nur sparsam dosieren und Dressings selber mischen anstatt von Fertigprodukte zu verwenden. Senf, Joghurt hagen saure Sahne sind deutlich kalorienärmere Alternativen zu Sahne und Co! wenn ihr im Restaurant esst, könnt ihre euren Salat habe nicht Dressing anregen und nach Essig und Öl fragend oder euch ns Dressing separat gebracht lassen, dann schwimmt eurer Gemüse nicht in überflüssigen Kalorien.

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Beilage zum Salat: Kalorien aus dem Brotkorb

Wird nur im Restaurant zu jedem Salat serviert: ein Körbchen mit Pizzabrötchen oder Baguettescheiben und Kräuterbutter heu Aioli. Und eher ehrlich, wenn euch duftendes, wahrscheinlich sogar still warmes Brot an mundgerechten Häppchen vor die Nase der satz wird – wer tun können da schon welcher sagen?! dumm für eure Figur, denn mit jede einzelne Bissen tankt ihr einfach Kohlenhydrate, ns euren Insulinspiegel in die höhe treiben, die Fettverbrennung hemmen und freundin schon nach kurzer Zeit anderer hungrig machen. Bei Kombination mit Aioli heu Kräuterbutter ladet ihre noch ordentlich fett und Kalorien zusätzlich. Das muss nicht sein!

Passend dazu: Insulin.

Besser: Aus das Augen, aus dem Sinn. Anordnung den Brotkorb wunderschönen ab, vor er überhaupt auf eurem tisch landet. Wenn ihr zu Hause seid und einer Stück Brot für freundin einfach zum Salat dazugehört, spricht bitte gegen einer Scheibe Vollkornbrot. Statt das bliebten Kräuterbutter könnt ihr zu Beispiel fettarmen Frischkäse oder Hüttenkäse nehmen.

Zutatencheck bei der Salat: Kalorien auch in gesunden Zutaten

Avocado, Nüsse, Lachs, Sonnenblumenkerne… alle Zutaten, ns überaus gesund sind, sind nicht Frage, denn sie liefern euch gesunde Fettsäuren und hochwertiges Eiweiß. Dennoch leider treiben sie euren Kalorienhaushalt sogar ganz schön bei die Höhe!

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Besser: Ihr müsst eure Favourites nicht weglassen, auch nicht in der Diät – dosiert sie einfach verschont und pimpt euren Salat anstatt von mit anderen sättigenden Eiweißlieferanten wie hartgekochten Eiern, Thunfisch an eigenem Saft hagen Hülsenfrüchten alle Art.

Im Salat Kalorien ohne Ende: Antipasti

Auf ns ersten sehen gesund, in den zweiten eine wahre Kalorienbombe: Antipasti. Denn hinter steckt nichts anderes zusammen in Öl schwimmendes Gemüse, das an der regel nichtmals mehr viele Vitamine enthält. Zwar ist das superlecker und geben sie ’ne menge Geschmack, dennoch wenn 100 Gramm von getrockneten Tomaten, Oliven, Artischocken, Aubergine, Zuccini und Co. In Öl mal gelockert über 250 Kalorien haben und manches dann noch wahrscheinlich mit Frischkäsecreme oder so gefüllt ist, dann könnt ihr sie zusammenrechnen, dass euer Salat Kalorien habe nicht Ende bekommt…

Besser: Ganz einfach mehrere frisches gemüse ohne Füllungen!

Kalorienbombe Salat: Croutons

Sie zu sein klein, viereckig und einsehen ziemlich unschuld aus: Croutons werden gerne als Topping by den Salat gestreut. Dennoch habt ihr freundin mal gefragt, was ihr da eigentlich esst und wie das hergestellt wird?! Croutons nichts ist anders als helles Brot heu Baguette – das trifft aber nicht nur das zu, was ich sie gerade damit Brotkorb erklärt habe, sondern Croutons werden sogar noch in messer Öl angeröstet – sie saugen sich wie ein Schwamm mit Fett an und haben deswegen gut wie nein Ballaststoffe als – anzeigen leere Kalorien.

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Besser: Weglassen! das dieses „Crunch“-Gefühl vermisst, kann einen Esslöffel Nüsse heu Kerne von den Salat streuen.

Fertiger Salat: (K)eine Alternative

Statt selber hergestellt greift ihr mittags gern mal zum fertigen Salat im Supermarkt?! Oder anordnung euch einer Salat Caprese oder Caesar Salad in Italiener ca die Ecke?! ns kann auch ganz schnell bei einem kleinen Kaloriendesaster ende – hier in der Kalorientabelle habe ich euch mal ein paar beliebte Salate zusammengestellt. Und bedenkt – die Werte pro 100 Gramm. Bei einem riese Salatteller kommt da drüben schnell einiges zusammen!

Käsesalat: 212 KalorienNudelsalat: 192 KalorienInsalata Caprese: 178 KalorienCaesar Salad: 164 KalorienSchichtsalat: 120 Kalorien

Salat-Rezepte: deshalb macht ihr’s besser

Ihr anfragen euch, wie ihr die Kalorien in dem Salat im Zaum halten könnt, ohne inbegriffen Abstriche in dem Geschmack zu machen? dann versucht’s jedoch mal das folgenden healthy Salat-Rezepten:

Was sind eure Lieblingsrezepte? Und auf welchen SalatKalorien hin oder her – könnt ihr einfach no verzichten?! schreiben mir!