Wie viel kalorien verbrennt man

Dass man innerhalb Sitzen sind nicht Verbrennungsmaschine ist, steht fest. Aber als viele zusätzliche Kalorien verbrennt man in dem Stehen? das Ergebnis könnte sie überraschen.

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Kalorienverbrauch in dem Vergleich

Es ist mittlerweile weithin bekannt, dass ständiges Sitzen sich negativ in unsere gesundheit auswirkt. Über die folgen von Bewegungsmangel von wir bereits in anderer stelle berichtet. Hier soll es nun konkret um herum den Kalorienverbrauch gehen, schließlich stellen sich viele Abnehmwillige ns Frage, ob als Stehen sie im Alltag bei ihrem Vorhaben unterstützen kann.


Sieht einer sich das Fakten an, ich bin beigetreten allerdings schnell Ernüchterung ein. Bei einer Studie, das im tagebuch of physics Activity and Health erschienen ist, haben forscher exakt diesen Vergleich angestellt. Mit speziellen maske zur Messung ns Sauerstoffaufnahme wurde das Kalorienverbrauch by 74 Probanden in Tippen in Laptop und fernseher im sitzen und stehen ermittelt. Das Ergebnis sehen folgendermaßen aus:


Im Sitzen verbrannten das Probanden im Schnitt 80 Kalorien pro Stunde, so etwa 1,33 Kalorien jeden Minute.

Im Stehen dagegen waren das gerade mal 8 Kalorien mehr, das heißt, 88 zum Stunde und 1,46 Kalorien zum Minute.

Andere Studien kam mit einer durchschnittlichen Mehrverbrauch by 7,5 bzw. 8,2 Kalorien im Stehen auf ähnliche Ergebnisse. Demnach würde stand lediglich inmitten 0,125 und 0,136 Kalorien mehr pro Minute verbrennen wie Sitzen.

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Was das auf einen Arbeitstag hochgerechnet bedeutet, zeigt die nachstehende Kalorientabelle:

Kalorienverbrauch sitzen vs. Stehen: Tabelle*

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*Diese Tabelle dient selbstverständlich zeigen der Veranschaulichung. Der individuelle Kalorienverbrauch ist by Mensch kommen sie Mensch unterschiedlich und hängt unter anderem von ns Muskel- und Fettmasse, dem alter und kommen sie Geschlecht ab.

Fazit

Würden sie an einem Arbeitstag 8 std stehen, anstatt zu sitzen, würden sie nach obigem beispiel circa 64 kcal als verbrennen. Auf eine Arbeitswoche hochgerechnet wären ns immerhin 320 kcal.

Das gleichwertig etwa 100 g Fruchtgummi, anderthalb bier oder zwei kugeln Vanilleeis. Um dieselbe Kalorienmenge zu verbrennen, müssten sie etwa 6 kilometer spazieren oder einer halbe stunde joggen.

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Rein kalorientechnisch ich sah hilft das Stehen bei der Abnehmen so nur, wenn sie in ns Durchführung konsequent sind und mehrere Stunden am Tag aufrecht verbringen. Darüber aus sollten sie auf einen gesunden Ernährungsstil und genug Bewegung achten ebenso schlechte Essgewohnheiten ablegen. Daraus unberührt bleiben selbstverständlich ns positiven Auswirkungen des Stehens oben die Gesundheit. Das sollte deshalb nicht anzeigen eine Frage des Kalorienverbrauchs sein, ob sie mehr Bewegung bei Ihren Alltag integrieren und ns sitzend verbrachten stunden reduzieren.